수면2 당뇨 전단계에서 당뇨병으로 발전하는 속도 체크 당뇨 전단계는 혈당 수치가 정상 범위를 벗어났지만 아직 당뇨병으로 진단되지 않은 상태를 의미하며, 이 시기에 적절한 관리를 통해 당뇨병으로의 진행을 막을 수 있습니다. 특히 식사 후 혈당 관리는 당뇨 전단계로 가는 속도에 매우 영향을 받습니다. 아래에 식사 후 혈당을 효과적으로 낮추기 위한 시간과 방법들을 소개합니다. 1. 식사 순서 조절하기음식 섭취 순서를 바꾸는 것만으로도 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 채소와 단백질을 먼저 섭취한 후 탄수화물을 먹으면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다. 이는 섬유질과 단백질이 탄수화물의 소화를 지연시켜 혈당의 급격한 상승을 막아주기 때문입니다. 매일경제2. 식사 후 가벼운 운동 실천하기식사 후 30분 이내에 10~15분 정도의 가벼운 걷기 운동은 혈당을 효과.. 2025. 3. 26. 당뇨병과 수면 - 혈당 조절을 위한 숙면 전략 1. 당뇨병과 수면의 관계당뇨병은 신체의 혈당 조절 능력에 영향을 미치는 만성 질환으로, 생활 습관과 밀접한 관련이 있습니다. 그중에서도 수면은 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다.연구에 따르면, 수면 부족은 인슐린 저항성을 증가시키고, 혈당 수치를 불안정하게 만들며, 식욕 조절 호르몬에 영향을 미쳐 과식과 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 따라서 당뇨병 환자들은 건강한 수면 습관을 유지하는 것이 필수적입니다.2. 당뇨병 환자의 수면 문제당뇨병 환자들은 다음과 같은 수면 관련 문제를 겪을 가능성이 높습니다:1) 수면 무호흡증(Sleep Apnea)고혈당과 비만은 수면 무호흡증의 주요 원인이며, 이는 야간 저산소증을 유발하여 혈당 조절에 악영향을 미칩니다.2) 빈번한 야간 소변고혈당 상태에서는 신장이 과도한.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
