코어운동1 "고령 남성을 위한 최고의 운동! 걷기보다 효과적으로 건강수명 늘리는 방법" 1. 고령 남성을 위한 건강한 운동 선택이 중요한 이유고령화 사회로 접어들면서 건강한 노후를 위한 운동이 더욱 중요해지고 있습니다. 특히, 남성의 경우 근력 저하와 근감소증(Sarcopenia) 예방이 필수적입니다. 단순한 유산소 운동보다는 근력 운동과 균형을 맞춘 운동이 필요합니다. 이번 글에서는 걷기보다 효과적으로 건강수명을 늘릴 수 있는 최적의 운동을 소개합니다.2. 걷기보다 더 효과적인 운동은?많은 사람이 걷기가 건강에 좋다고 알고 있지만, 나이가 들면서 근육량 감소를 방지하려면 걷기만으로는 부족할 수 있습니다. 고령 남성에게 추천하는 효과적인 운동은 다음과 같습니다.1) 근력 운동 (웨이트 트레이닝)근력 운동은 노화로 인한 근육 손실을 방지하는 데 필수적입니다. 특히 고령 남성에게는 적절한 강도.. 2025. 3. 16. 이전 1 다음
