당료전단계1 외식할 때 당뇨 전단계를 위한 건강한 메뉴 선택법 당뇨 전단계(Prediabetes)는 혈당이 정상보다 높지만 당뇨병으로 진단되지는 않은 상태를 의미합니다. 이 시기에 올바른 식습관을 유지하는 것은 매우 중요하며, 특히 외식을 할 때 건강한 메뉴를 선택하는 것이 혈당 관리를 위해 필수적입니다. 이번 글에서는 외식할 때 당뇨 전단계를 위한 건강한 메뉴 선택법을 소개하겠습니다. 1. 외식 시 기본 원칙외식을 할 때는 다음과 같은 원칙을 지키는 것이 중요합니다.혈당을 급격히 올리는 음식 피하기: 정제 탄수화물, 설탕이 많은 음식, 트랜스지방 함유 음식은 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다.섬유질과 단백질을 충분히 섭취하기: 섬유질과 단백질은 혈당의 급격한 상승을 방지하고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.건강한 조리법 선택하기: 튀김보다는 찜, 구이, 삶은 음.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
